top of page

איך לעשות את זה בריא?

תמונת הסופר/ת: Evgeni Z.Evgeni Z.


כאן ניתן לקבל המלצה לשלבים ראשונים. המשך הדרך היא "להמשיך ללמוד".


* להוריד מזון מתועש (דוגמא בולטת – מרגרינה. במקומה מומלץ להשתמש בשמן קוקוס. פעולה נלווית לויתור על בורקסים). כתבה בנושא


* לקרוא רכיבים, להשוות ולוותר על מוצרים "מוזרים" אפילו אם הם טבעוניים.


* להחליף דגנים רגילים במלאים (אם קשה, אפשר בצורה הדרגתית, לערבב חצי חצי).


* לחפש מתכונים טובים עם קטניות.

לא חייבים את כל סוגי החלבונים (חומצות האמינו) ביום אחד. אם מגוונים במשך השבוע, זה מספיק.


* לשלב ירקות בכל ארוחה, לגוון כמה שיותר בירקות (בעמוד המתכונים יש רעיונות לנשנושים טובים על בסיס ירקות).

וכמה שיותר ירק בסלט!


* פעמיים או שלוש בשבוע הוסיפו סוגים שונים של אצות ים (בתוך סלטים, ממרחים, מרקים).


* החליפו את המלח הרגיל במלח הימליה ורוד. גם מלח ים אפור בסדר, ולנסות להוריד בכמויות עם הזמן.


* החליפו את הסוכר ב: סילן, מייפל, סוכר קוקוס, ותתחילו כל פעם להוריד טיפה בכמות.


* להחליף את הקפה במשקה אחר.

רעיונות:

- חלב קוקוס, מים, אבקת עולש, סילן, זרעי צ'יה, סילן/מייפל/סוכר קוקוס – נותן טעם דומה לקפה ומספק אנרגיה.


- שייק/מיץ פירות – ממלא את הבטן, ממלא בויטמינים ומזרים אותם למוח.


- לימונדה (מים עם לימון), ממריץ ועושה פעולה של ניקוי הגוף.


בהצלחה ולבריאות!


צפייה 10 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Kommentare


רוצים להכנס לרשימת תפוצה במייל?

תודה רבה על ההרשמה

רוצים להכנס לרשימת תפוצה בWhatsapp?

  • Facebook
  • Instagram

©2015 ZTaste

bottom of page